5月13日晚11點，離地震發(fā)生已經(jīng)過了33個小時。

　　這個時候中國人民大學(xué)的學(xué)生宿舍已經(jīng)熄燈，但知行五樓七層的學(xué)生們?nèi)匀蝗�三兩兩地聚集在走廊里，談�(wù)撝�汶川地震�?zāi)情。盡管他們離災(zāi)區(qū)很遠，然而地震帶來緊張氣氛卻能從同學(xué)們不安的臉上隱約得見。其中，家在震區(qū)的學(xué)生表現(xiàn)得最為焦慮。

　　“大災(zāi)后產(chǎn)生‘不愉快的心情’是正�，F(xiàn)象�！北本�師范大學(xué)心理咨詢中心的石林老師說，人們只要采取正確的方式，就不會讓這種心情產(chǎn)生更糟的影響。

　　“我姑姑家在都江堰，電話打不通，發(fā)短信也沒有回，急死了！”身在外地的丟丟在地震發(fā)生24小時候后，仍然無法聯(lián)系到家人，心急如焚。在北京讀大學(xué)的夏同學(xué)在地震后“忽然反應(yīng)過來表妹在都江堰念書，差點兒昏過去。”石林介紹，家人受到地震沖擊的人和至今仍未和家人取得聯(lián)系的人，最容易產(chǎn)生不良的情緒，最為常見的表現(xiàn)是焦慮。

　　5月12日下午4點，吳浪終于和在重慶的父親接通了電話，他心里的石頭頓時落了地。然而新聞里不斷上升的傷亡數(shù)字、驚魂未定的老鄉(xiāng)們向他描述地震的情景都讓吳浪感覺“郁悶，簡直太郁悶了！”

　　像吳浪這樣的人還有很多，他們的家人雖然在這次地震中沒有受到?jīng)_擊，但由于地震和家鄉(xiāng)有直接的聯(lián)系，也有可能產(chǎn)生恐慌、情緒不穩(wěn)定的情況。

　　家在廣元的棲枝得知家人安然無恙后，仍然守在電視機前，“看了一宿電視”�！翱吹侥菆雒�，我的眼淚止不住地流啊，看到成都街頭獻血的鏡頭，我真想沖過去，用我的血去救助我的家人！”

　　另外，遠在異鄉(xiāng)的人們由于無法及時趕回家鄉(xiāng)，還可能加深他們的無力感和無助感。家在成都的王小姐說：“這時候真希望自己和家鄉(xiāng)人民站在一起啊，同獻血，同出力，也上災(zāi)區(qū)幫忙去。哎，可是離的這么遠。真難受！”

　　石林認為，大災(zāi)過后產(chǎn)生種種不良情緒是“再正常不過的反應(yīng)了”，但是人們需要以正確的方式對待這種情緒。石林介紹，災(zāi)后不良情緒具體表現(xiàn)為焦慮、恐慌、抑郁、緊張，嚴(yán)重的也會影響到飲食及睡眠。

　　她認為產(chǎn)生不良情緒之后，最需要做的是“傾訴”以及“建立對他人的信任感”。

　　石林說，人們可以采取三種方式來排解各種不良情緒。第一種方式是和朋友交流，“把不好的心情說出來”，最好的交流對象是和自己有同樣經(jīng)歷的同學(xué)，這樣“可以讓他感覺自己并不孤獨”；第二種方式是主動和親人交流，和友情一樣，來自親人的安慰也將有助于人們走出心理困境；而對于不善交流的人，石林則建議他們應(yīng)該主動地尋求專業(yè)的幫助，其中最便捷的辦法就是撥打心理咨詢熱線。

　　據(jù)了解，北京師范大學(xué)心理咨詢中心已成立專門小組以幫助解決人們在災(zāi)后出現(xiàn)的不良情緒。一部專門為這次震災(zāi)準(zhǔn)備的心理咨詢熱線將在近幾天開通，熱線將幫助人們走出災(zāi)后的心理困境。

　　北京師范大學(xué)的四川籍學(xué)生則收到了來自心理咨詢中心的慰問短信，一項“團體心理干預(yù)”將在他們中展開。這項活動將通過團體交流、游戲等方式消除學(xué)生災(zāi)后的緊張情緒，增強他們對他人的信任感。